z redukcji

Robi się:) Zdjęcie dodaję porównawcze z 3 miesięcy redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9bfdef89f1046cc9c5267214cac8bb6.PNG

ja chce tylko dobry anty katabolik z tego zrobić :) nie mase więc może to wystarczy :) by masa nie spadła bo szybko na redukcji mi waga leci bardzo. Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-06-06 11:10:40 Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-06-06 11:11:22

Więc szukaj dalej, więcej się dowiesz szukając niz czekając na odpowiedź bo nikt nie ma ochoty pisać enty razy to samo innej osobie. W dziale odchudzanie masz w podwieszonych "trening z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej" i ja Ci proponuję połączenie siłki z HIIT Dietę redukcyjną

[...] trening na masę, nawet z dodatnim bilansem kalorycznym (ale minimalnie na +) i do tego po każdym treningu dołączyć aeroby w granicach 40 min. A jeżeli bardzo zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej to biegaj dodatkowo w dni nietreningowe 40-70 min. No i oczywiście podstawą jest dieta- low carb. Kup sobie jakieś białeczko i do dzieła. [...]

[...] po treningu i białko na noc i czasem w ciągu dnia zależy jak to z jedzeniem wychodzi ;) Tak pytam o jabłczan ale zastanawiam się też czy nie zrobić może jakiejś delikatnej redukcji przed tym... bo brzuszek po ostatnich 2 cyklach się pojawił Myślałem o scorch+kreatyna+bcca+zma+omega3+witaminki tak żeby za dużo mięcha nie stracić bo tylko chodzi [...]

[...] tkanką?? Wiem wiem... pomyliłeś się. Ale rozczaruję cię i napiszę, żę te suple g**** g**** g**** ci dadzą jak nie zadbasz o świetną, zdrową dietkę. Bo w przypadku redukcji u osób z tendencją do gromadzenia tłuszczu, to sprawa PIERWSZORZĘDNA! Dopiero jak opracujesz dietę odpowiednią dla ciebie. Mozesz pomysleć o spalaczach, ktore [...]

[...] czy na lata ? Tak niskie spożycie kalorii odbije się spontanicznej aktywności. CO za tym idzie, metabolizm zwolni bo i tak się będziesz mniej ruszał Nie zakładał bym końca redukcji, tylko powoli brnął na diecie zbilansowanej. Nie jest problemem zrobić formę tylko ją utrzymać Wiadome ze formę na lata, nie sądziłem ze takie vlcd aż tak bardzo [...]

Skoro jak do tej pory efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre, o czym świadczą spadki obwodu w pasie i brak spadku siły, to osobiście nie widzę w sensu w zmniejszaniu ilości spożywanych kalorii. Szczególnie do opcji VLCD. Polecam trzymać się tego, co dalej wyniki. Patrząc pod kątem spożywanych źródeł składników odżywczych, to dieta a w [...]

No własnie problem był taki, że szło za szybko na początku. Nie chcę zbytnio szaleć z wagą, jednak myślałem, że 2,5kg miesięcznie nie będzie wyczynem. Chciałbym jednak znać zapotrzebowanie kaloryczne itp. (jestem świadomy tego, że to kwestia indywidualna) i się tego trzymać. Bo w końcu te 200kcal ponoć na redukcji różnicę robią :)

Panowie zerknie ktoś na wyniki badań? przypomnę że od 20 stycznia lecę 500 deki i 600 tescia cypio tygodniowo od jakiś 15 dni jestem na redukcji i biorę 60mcg novothyralu, wziałem 3 tabsy godzine przed badaniem wynik ok czy podbić dawkę? i czy zbić te estro do widełek jak tak to o ile zwiększyć dawkę exe? obecnie biorę 12,5mg symexu e2d i estro [...]

Za długo nie chce być na redukcji jestem juz 3 tygodnie jeszcze myślę tak z 10 pod scenę nie wycinam a żyć też trzeba mysle że na razie wezmę 50 krótkiego Mastera deke obniże Do 300 bo akurat wyjdzie 2x po 0.5ml a teścia zostawię na 600mg jak jest

dziwna teoria z tą karnityną generalnie okres redukcji - może wiązać się z jakimiś tam spadkami siłowymi ale nie musi, jako ciekawy wspomagacz można zastosować np kreatynę

creatyne z beta alanina chce zastosować jako środek do nabicia, utwardzenia miecha i mam pytanie czy to sie sprawdzi przy redukcji? MZB cały czas biore, niezależnie od cyklu.

Może powinieneś pomyśleć o redukcji tak dla zdrowia bo z tego co widzę nieźle złapałeś fatu,no chyba,że te 40 w bicepsie to sam mięsień

1) Dieta, białko nie jest Ci potrzebne. Carbo to węgle proste, nie ma sensu brać na redukcji 2) Jak już tak zależy Ci na tym białku to 1,5-2h przed treningiem białko wraz z węglami złożonymi(kasza ryż makarony pełnoziarniste itp) 3) W mleku :) Lepszy smak 4) Czemu miałbyś się zalać od kretki? Zalać to sie możesz od lipnej diety, a skoro Ty nawet [...]

Powiem tak, to jest jakiś żart a nie porządna dieta, O ile przy tych bananach nie wcisnęło Ci się niechcący o jedno zero za dużo. 4,1k kcal na redukcji? to chyba palisz więcej niż bolid F1. Makro się nie zgadzają, jak zredukujesz jedząc tyle węgli i tłuszczy to gratuluję. 1200g bananów to praktycznie same cukry proste. prawie połowa białka z [...]

Skoro trenuje Ci się lepiej po posiłku to zostań przy tym. Trening po posiłku z perspektywy redukcji tkanki tłuszczowej jest lepszym rozwiązaniem.

yosiff w skrócie dieta na masie powinna być z dodatnim bilansem kalorycznym a na redukcji z ujemnym

ok a jak z seriami 5 jak tam pisze czy na redukcji inaczej?

Miałeś 3100 wszedłeś moment na prawie 1000 mniej, spieprzyłeś metabolizm stąd teraz aby go ogarnąć dodawaj powoli kcal aż dojdziesz do swojego zera kalorycznego. Na nim poleć kilka tygodni dokręcając co rusz więcej aerobów i dopiero tnij. Jasne, proste i przejrzyste. Teraz możesz biegać 20km dziennie a i tak kupa będzie z tej redukcji.